Diyelim ki 11 adım hayat kurtarıyor! “Erken ölmek istemiyorum” diyorsanız bu ayrıntıya dikkat edin!
Sağlıklı yaşamak isteyenler bazen binlerce tekniğe, bazen de kolay tekniklere başvurmayı tercih ediyor.
Bu yollardan bazıları geçerli kabul edilirken bazıları pek iyi çalışmayabilir.
Balın sağlıklı olduğu bilinen bir gerçektir ancak her bünyede aynı etkiyi göstermediği gibi bazen de kötü etkilerini ortaya çıkarabilmektedir.
Bu nedenle, vücudunuzu tanımak çok değerli olacaktır. Vücudunuzu yormadan sağlığınıza dikkat etmeniz gerekiyor.
Bunu mutlaka karmaşık şekillerde veya yollarda yapmak zorunda değilsiniz.
Bazen kolay şeyler büyük bir katkı sağlayabilir ve hayatınızı daha iyi hale getirmenize yardımcı olabilir.
Bu kolay şeylerden biri de yürümektir. Hele ki bu hayattan erken ayrılmak istemeyenler için..
Bu yazıdan sonra “Nasıl çalışacak?” dediğinizi duymak üzereyiz..
Sistemi 11 adımdan geçer.
11 adımda hayata yeniden tutun!
İngiltere’de yapılan yeni bir çalışmada günde 11 dakika tempolu yürüyüşün erken ölümleri yüzde 10 oranında önlediği belirtildi.
Şimdiye kadarki en büyük toplu veri analizinde, araştırmacılar 94 büyük çalışma setinden 30 milyondan fazla katılımcıyı içeren 196 hakemli makaleyi incelediler.
Daha sonra fiziksel aktivite seviyeleri ile kalp hastalığı, kanser ve erken ölüm riski arasındaki bağlantıyı inceledi.
Çalışmayı yürüten Cambridge Üniversitesi’nden uzmanlara göre, British Journal of Sports Medicine’de yayınlanan tempolu yürüyüş, dans, bisiklete binme, tenis oynama veya yürüyüş, erken ölüm ve kardiyovasküler hastalık ile birlikte orta düzeyde kanser riskini önemli ölçüde azaltabilir.
Araştırmacılar, haftada 75 dakikalık orta yoğunlukta aktivitenin erken ölüm riskini yüzde 23 oranında azalttığını buldu. Ayrıca kardiyovasküler hastalık riskini yüzde 17 ve kanser riskini yüzde 7 oranında azalttığı görüldü.
Cambridge Üniversitesi’nde Profesör James Woodcock” Günde sadece 10 dakika bile olsa kalp sağlığına ve kanser riskinizi azaltmaya önemli faydaları vardır.söz konusu.
yürümenin faydaları
1. ÖMRÜ UZATIR
2. GERİLİMİ AZALTIN
3. KALBİNİZİ VE AKCİĞERİNİZİ KORUR
4. KİLO KONTROLÜNDE ETKİLİ
5. GÜÇLÜ
6. YÜKSEK TANSİYONU DÜŞÜRÜR
7. ALTIN İŞİNİ DÜZENLER
8. KALP KRİZİ VE SARAY GİBİ HASTALIKLARI ÖNLEYİN
9. UYKU SİSTEMİNE KATKI SAĞLAR
10. KEMİKLERİ GÜÇLENDİRİR
